いつまでもデブと思うなよ ~part2~
前回の続きです
読んでいない方は、こちら↓↓
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今日は、「いつまでもデブと思うなよ」の
実践編です
1. 記録をつける
2. カロリーをつける
3. 目標カロリー内で生活をする
の三段階
(本当は、もっとあるのですが簡略化しています)
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まず、1. 「記録をつける」ですが
これは、自分が何を食べたのか
ポテトチップス一枚まできっちり記録する
というもの
太った人は
「もともと太りやすい」とか
「仕事がら、外食が多いから」
などと言うけれど
実際記録をつけてみると
いかに自分が食べているかわかると言います
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これには、ギクリとしました
私自身
「毎日自然食を食べているのだから
太るはずがない!」
と思っていたけれど
考えてみたら、ホテトチップスを
しょっちゅう食べている。。。
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あと、昔、ものすごく太っていた時代
かなり大変なことになるまで
「太っている」と言う自覚さえありませんでした
ジーパンがきつくなっても
「縮んだのかも」
鏡を見ても
「角度が変なのかも」
と思い込む
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多くの人に
「大丈夫?太り過ぎじゃない?」
と言われても
「女性は、少しぷっくりしてる方がいいんだ
みんな気にしすぎだし、余計なお世話!」
と思っていました
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でも下記のような現象が起こるにつれて
やっと気がつき始めるのですが
皆さん、経験したことありますか?
1. 股づれ
2. 食べるたびにほっぺを噛む
3. お腹の肉を持ち上げないと、洗えない
詳しくは割愛しますけど
これ、かなり悲しいです
ここまできて、流石にまずいと思って
体重計に乗りました
すると、びっくりするような体重でした!
そこからは、必死のダイエット
(その話は、いつかしますね)
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岡田さんは、言います
「借金している人は、借金の総額を知らない」と
私の周りにも、そんな人がいました
心の中で、「だからダメなんだよ」
と思っていましたが
誰しも、人は
見たいものしか
見ないのかもしれません
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と言うことで
記録をとることは
現状把握する上でとても大切なことが
わかっていただけたでしょうか?
次回は、
2. カロリー計算をする
のお話をしたいと思います
お楽しみに!
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