いつまでもデブと思うなよ 最終回
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前回の続きです
読んでない方はこちら↓↓
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今日は
2.カロリー計算をすると
3.目標カロリー内で生活する
を話していきますが
まずは、1. 記録をつける
を慣れるまでやってみてください
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なんと、それをするだけで
無意識に食べる量が減るそうです
ちなみに、岡田さんは、
体重が10キロも減ったそう
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それで、記録をつけることが
生活の一部になったら
次は、2. カロリー計算をする
に入ります
最近は、ファミレスでも、コンビニでも
カロリー表示がされているので、便利ですね
それを１つずつ記載します
私は、コンビニもファミレスも
行かないけれど
お菓子を結構食べるので
それらのカロリーを見てみました
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そうしたら・・・・
とんでもないカロリーでした
大きめのポテチなんて
一袋、900カロリー(´⊙ω⊙`)
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なんでも、お買い物をするときは
値段を見ますよね？
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私たちはなぜ口に入れるものの
カロリーにを気にしないのでしょうね
気にし始めると
気にしなかったことが
不思議に思えてきます
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そして
3. 目標カロリー内で生活する
目標カロリーは
性別や、年齢、生活習慣で変わってくるので
下記のようなサイトを参考に
決めましょう
https://www.lotte.co.jp/medipalette/2244/
はあ。。ここまでは
気楽にできたけれど
やはり、制限がかかるのか・・・
と思ったアナタ！
岡田さんの主張は違います
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王様の食卓を思い浮かべてください
たくさん料理があっても
少しずつしか食べない
つまり、全部を我慢するのではなく
カロリーの高いものでも
目標カロリーないなら
少しなら食べていいのです
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すると、ゲームみたいで面白いですよね
岡田さんの場合は
ポテチだったら
美味しそうな5枚だけとって
あとは捨ててしまうそう
私は、捨てるのができない人なので
見えないところにしまいます笑
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岡田さんによると
ホテトチップスなどは、
はじめの何口かが美味しくて
あとは惰性だとも
確かに言われてみるとそうですね！
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あと、はじめから運動しようと思わないことも
ポイントだそう
痩せてくると
運動は自然としたくなるそうです
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はじめから
「アレもコレもやろう」
とすると、疲れてしまって
続かない
とにかく、ダイエットに限らず
「継続は、力なり」
なので、無理のない範囲で
続けていけたらいいですね
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と言うことで
「いつまでもデブと思うなよ」
は今日で終わり
いかがだったでしょうか？
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次回は
「リーマン・ショックの真実」
についてお話しします
これは、、、本当に衝撃な内容でした！
お楽しみに！
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